A ju ndihmon bori të humbni peshë?

2025 Autor: Miles Stephen | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-22 17:10

Studimet e fundit kanë treguar se përdorimi i bor si suplement dietik rezulton në afat të shkurtër dhe afatgjatë humbje peshe [14, 15]. Në një studim të mëparshëm, pulat ushqeheshin bor (3 mg/kg) tregoi mesatare humbje peshe dhe ulje të niveleve të glukozës plazmatike, me gjasë për shkak të te mungesa e magnezit dhe vitaminës D3 [16].

Në mënyrë të ngjashme, pyetet, a ju bën bori të shtoni peshë?

Përkundrazi, disa studime mbi kafshët zbuluan se mbi sasitë fiziologjike (3 mg/kg/ditë) të dietës bor shkaqet e plotësimit shtimi në peshë ¹⁰. zbuloi se mori 88 mg bor për kg trup peshë në ditë reduktoi peshën trupore të minjve ²⁸.

Po kështu, çfarë bën bori për trupin? Bori është një mineral që gjendet në ushqim dhe në mjedis. Njerëzit marrin bor suplementet si ilaç. Bori përdoret për ndërtimin e kockave të forta, trajtimin e osteoartritit, si një ndihmë për ndërtimin e muskujve dhe rritjen e niveleve të testosteronit, si dhe për përmirësimin e aftësive të të menduarit dhe koordinimit të muskujve.

Njerëzit pyesin gjithashtu, sa mg bor duhet të marr në ditë?

Nuk ka asnjë të rekomanduar Ditore Allowance (RDA) për bor pasi nuk është identifikuar një rol thelbësor biologjik për të. Njerëzit konsumojnë sasi të ndryshme të bor në varësi të dietës së tyre. Dietat që konsiderohen të pasura me bor japin afërsisht 3.25 mg bor për 2000 kcal në ditë.

Sa bor është shumë?

Paralajmërim i dozës Bori dihet se është fatale kur merret më shumë se 20 gram tek të rriturit ose 5 deri në 6 gram tek fëmijët. Këtu janë disa nga efektet e tjera anësore të dokumentuara të marrjes shumë bor : ndjehem i semure. të vjella.